Zresztą - Hasa.. Miziaki nie maja dużo węgli.. Żeby wyjeść Ww za torebkę ryżu wiesz ile trza ich zapchać? Ja sobie raz zrobiłam dzień z pyrami to wyżreć miski nie mogłam.
Dziś zjadłem: 1)100g owsianych, 15ml miodu gryczanego, 2 jajka kurze, 20ml oliwy, j. naturalny 180g, banan, jabłko 2)100g filet z kuraka, 150g ryż biały, buraki czerwone 2/3) jabłko, kawałek ciasta+5ml miodu, banan - cheat meal 3)100g filet z kuraka, 150g ryż biały, 4 ogórki kiszone 4)Nic, teraz jest na to pora i nie wiem czy przy tych wzdęciach [...]
Dziś zjadłem: 1)100g owsianych, 15ml miodu gryczanego, 2 jajka kurze, 20ml oliwy, j. naturalny 180g, banan, jabłko 2)100g filet z kuraka, 150g ryż biały, buraki czerwone 2/3) jabłko, kawałek ciasta+5ml miodu, banan - cheat meal 3)100g filet z kuraka, 150g ryż biały, 4 ogórki kiszone 4)Nic, teraz jest na to pora i nie wiem czy przy tych wzdęciach [...]
jak nie dodam ryzu to wyjdzie za mało wegli. Przeciez nie zjem kilograma kartofli zeby wegli wyszlo odpowiednio duzo. Jakies pomysły ? Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 15:05:32
jak nie dodam ryzu to wyjdzie za mało wegli. POrzeciez nie zjek kilograma kartofli zbey wegli wyszlo odpowiednio duzo. Jakies pomysły ? caly dzien masz na zjedzenie odpowiedniej ilosci wegli, imo bez sensu taki mix ziemniaki + ryz ale jak lubisz... ;-)
Martucca masz racje, za dużo wymyślam -.-' dziekuję w ogóle wszystkim, że otwieracie mi oczy bo jestem młoda i głupia, ale mam nadzieje, że od was się właśnie dużo nauczę :) To jeszcze mam pytanie, mianowicie muszę odstawić twaróg i makaron (mam alergie i nabiał i przenica z dietki out) może powiecie, że przez tyle czasu jadłam i nic nie nie [...]
Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]
Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]
Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 3, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/3x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem [...]
http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: - brak S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - brak USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - brak Tutaj problem żołądkowy miał swój najlepszy dzień, niekoniecznie najlepszy dla mnie, odpuściłem sobie wszystko co mogło [...]
czytam sobie o dietach gwiazd na onecie i sikam ze smiechu "Dodatkowo, Heidi wyeliminowała ze swojego jadłospisu węglowodany. Przykładowe menu gwiazdy wygląda zatem następująco: modelka zjada duże energetyczne śniadanie. Zamiast kawy z mlekiem i cukrem czy też kalorycznych słodkich bułeczek, wybiera jogurt, płatki owsiane i herbatę owocową. [...]
hey, dzięki wielkie za odpowiedź no to rzeczywiscie poczekam moze jeszcze jak dojrzewam, bo u mnei w rodzinie jednak trwa to długo (patrzac na tych do ktorych jestem z wygladu podobna;)) i przewaznie w dziecinstwie no dosc masywni byli, lecz potem juz znaczenie zesczuplali (patrząc np po zdjeciach ) ale mam jeszcze parę pytań: 1) nie powieksza mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem jestem .. nie tylko w niedziele i świeta %-) Słuchajcie cały dzień myśle nad jednym , zjadłem przedtreningiem 70g ryżu i to było ponad pół dużej michy ( takiej do zupy ) wydaje mi sie że 100g to dużo stasznie ( nei dam rady tye wszamać przynajmniej teraz) jakim cudem cien niby 700 g wsunie? Myśle że coś nie tak z ty ryżem .. kulturyści ile [...]
Jadlem, przede wszystkim bardzo duzo wegli, bialka i tluszczy ktore sa podstawa w budowaniu tkanki miesniowej . Chodzi tutaj o konkretne zestawy posilkow np: Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g [...]